Версия для слабовидящих
23.10.2024 Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
С 21 по 27 октября в России проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. 80% россиян недоедают свежих овощей − эта тревожная статистика прямо говорит о необходимости пересмотра рациона питания. Здоровое питание − не только тренд, но и забота о собственном здоровье.
Согласно рекомендациям российских диетологов, важно включать в ежедневный рацион не менее 400 гр овощей и фруктов (примерно два-три крупных овоща/фрукта), что поможет не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических заболеваний. Осенью и зимой нехватка витаминов способствует слабости и сонливости. Усугубляют эти сезонные симптомы переменчивая погода. Повысить настроение и работоспособность помогут фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой и зелень. Да и в целом овощи вносят самый высокий защитный вклад в состояние здоровья человека.
Овощи и фрукты являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.
Сделайте шаг навстречу своему здоровью: добавьте в свой день хотя бы одно новое овощное или фруктовое блюдо!
